Mayo 20 de 2019

¿Puede una persona comenzar a practicar yoga a los 60 años sin temor a lesionarse o desgarrarse un músculo?
Se puede practicar yoga a cualquier edad, ya sea a los 10, 20, 40, 60 u 80, porque las prácticas comienzan gradualmente y son lo suficientemente simples como para ejercitar las diferentes partes del cuerpo. No es necesario practicar yoga avanzado como pararse de cabeza o realizar contorsiones complejas. Los Asanas (posturas) son prácticas a través de las cuales se logra la conciencia del cuerpo, se liberan la tensión y el estrés de diferentes articulaciones y músculos y se llega a un estado de relajación en el que se sienten físicamente cómodos haciendo lo que sea que hagan.

¿Puede recomendarnos una serie de asanas para que los de 60 años hagamos diariamente?
Si a esa edad están sanos y no tienen problemas físicos, enfermedades o dolencias, entonces las mejores prácticas de yoga serían las series pawanmuktasana parte I y II, las técnicas de shakti bandha y la serie de trikonasana, que son muy suaves y proporcionan un ejercicio completo para el cuerpo físico.

 

Swami Niranjanananda Saraswati, Yoga and Longevity. Entrevista de Dignity Dialogue, Mumbai
http://www.yogamag.net/archives/1997/cmay97/longvity.shtml

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